ル ボヌール 
高温反復浴とよもぎ蒸しで夏をスリムに！
「今年の夏こそはダイエット！」
そう決意しても、運動しても痩せにくくなった、むくみが取れないと悩んでいませんか？
夏は汗をかきやすいため痩せるのに良いと考えているお客様もいらっしゃいます。
実は、夏は冬よりも基礎代謝が落ちるため、ダイエットに工夫が必要な季節なのです。
また、夏に代謝が落ちたまま脂肪を蓄えやすい冬を迎えると、さらに痩せにくい身体になってしまうことも。
エステシャン/ダイエットアドバイザー
Chigusa.M
ちぐさ みずかみ
松本市のトータルビューティーサロン・ルボヌールオーナー。 一期一会を大切に、お客様一人ひとりに未来に続くキレイを導くことが生きがいの、美容変態。
今回は基礎代謝を上げるため
- 高温反復浴
- よもぎ蒸し
についてご紹介します。
代謝アップで夏へ向けてのダイエットのお手伝いができたら嬉しいです。
高温反復浴ってどんな入浴方法？
高温反復浴とは、高温のお風呂に出たり入ったりを繰り返す入浴方法です。
約20分で運動したのと同じくらいのカロリー消費が期待できるとも言われています。
また、デトックス効果や新陳代謝アップによる美肌効果などの嬉しい効果も期待できると言われている入力方法です。
高温反復浴のやり方
熱めのお湯に浸かることで新陳代謝を刺激する高温反復浴。
40度〜43度のお湯を張った湯船で入浴と休憩を繰り返します。
ゆっくりと湯船に浸かります。
湯船から出て休憩します。
再度肩まで湯船に浸かります。
再度湯船から出て休憩します。
最後にもう一度肩まで浸かります。
高温反復浴は、効果も期待できますが、その分身体へ負荷がかかります。
- 入浴前
- 入浴中
- 入浴後
それぞれ、常温のお水をコップ1杯ずつ摂取するように心がけてください。
入浴中にはたくさん摂取する必要はありませんが、喉の渇きを感じたら少しずつ水分を摂ると良いでしょう。
高温反復浴によるカロリー消費
この21分間の入浴法で、驚くことに約160キロカロリーを消費することができると言われています。
これは、20分間のジョギングとほぼ同等のカロリー消費量です。
高温反復浴中にマッサージで効果アップ！
高温反復浴中、湯船に入っていない休息時間にはマッサージを行うことで、デトックスの効果がさらに期待できます。
身体を洗っている時にボディソープを使い、自分の体を優しくマッサージしても良いですね。
心地よい圧力を加えながらマッサージを行うことで、むくみ解消にも期待が高まります。
サウナブームと健康に良いよもぎ蒸しの効果
近年、健康と美容の両面からサウナが注目されています。
サウナで整う・・・そんな言葉を目にすることも多くなりました。
サウナは、高温になった部屋で汗をかくことで身体の内側からデトックスを促します。
サウナは血流を良くし、老廃物の排出を促進するとともに、心地良い疲労感を与え、リラクゼーション効果もあります。
身体にいいのはわかるけど、高温多湿のサウナが苦手・・・
そんな方におすすめなのがよもぎ蒸しです。
デトックスにおすすめ | よもぎ蒸し
よもぎ蒸しは、古くから東洋医学で活用されてきた健康法です。
古来より健康のために用いられてきたよもぎには抗酸化作用があり、血流を改善してくれる効果が期待できます。
・ダイエット
・新陳代謝アップ
・低体温改善
・免疫力向上
・ストレス、不眠の緩和
・疲労回復
・美肌
・ホルモンバランスの調整
・月経不順、月経痛の改善
・産後の回復
・プロステートケア
よもぎ蒸しをしている間もこまめに水分を摂りましょう。
松本市ル ボヌールのよもぎ蒸しは個室でリラックス！
水分をしっかりとりながら、リラクゼーションとデトックスをお楽しみいただけます。
デトックスで新陳代謝アップ！おすすめの方法のまとめ
いかがでしたか？
今年の夏こそ痩せたい！
そう思っている方はぜひ、ダイエットに「高温反復浴」「よもぎ蒸し」を加えてみて下さい。
ダイエットに成功してもリバウンドしてしまうのは悲しいものです。
新陳代謝を高めて太りにくい身体を作ることで、明日に続くキレイに繋がります。
身体を温めることで代謝をあげて健康的に太りにくい身体作りを応援しています。
