美容と健康のための夏のダイエット法！代謝を上げる入浴法とよもぎ蒸し

今年こそは夏に向けてダイエット！

そんな決意をしている方も多いのではないでしょうか？

夏は痩せるけれど冬には太るというお客様も多くいらっしゃいます。

夏は基礎代謝が落ちやすい季節と言われています。

基礎代謝が落ちると痩せにくくなります。

夏に代謝が落ちたまま寒い時期に突入すると脂肪をためやすくなります。

夏に代謝を落としたままでいるとダイエットの効果が出にくい身体のまま冬になり、脂肪がつきやすくなるという悪循環になってしまいます。

太りにくい身体を作るには、代謝が落ちにくい身体作りがポイントです。

この記事の著者

エステシャン/ダイエットアドバイザー

Chigusa.M

ちぐさ　みずかみ

詳しいプロフィール

プロフィール

松本市のトータルビューティーサロン・ルボヌールオーナー。 一期一会を大切に、お客様一人ひとりに未来に続くキレイを導くことが生きがいの、美容変態。

今回は代謝を落ちにくくするためのヒントを2つご紹介します。

代謝が落ちやすい夏のダイエットのお手伝いになると嬉しいです。

暑い夏。

汗をかきやすくなり、体もぽかぽかしているから痩せやすくなる！

そう考えているお客様も多いです。

先述の通り、夏は代謝が落ちやすい季節です。

外気温が高いため体温を維持するためのエネルギーが最低限で済んでしまうのが原因の一つです。

逆に冬は外気温が低いためエネルギーを消費することで体温を維持しようとするので基礎代謝が上がるのです。

現代の夏は基礎代謝を下げる要因が他にもあります。

夏の暑さを避けるために冷房を利用することは多いですよね。

しかし、室温が低すぎると体が冷え、基礎代謝が下がる傾向にあります。

代謝が落ちているところに、エアコンの冷気で身体が冷やされることで、疲れやむくみをためやすくもなってしまいます。

いわゆる冷え太りと呼ばれる傾向です。

冷たいお茶、ジュース、アイスコーヒー、ビール、アイス！

暑さをしのぐために冷たい飲食物を夏には食べたくなるものです。

しかし、冷たい食べ物や飲み物は内臓を冷やしてしまいます。

基礎代謝が落ちている体内をさらに冷やしてしまうと、冷え太りの原因になります。

暑い季節になると、シャワーだけになり湯船に浸からないということも増えます。

シャワーだけでは身体が十分に温まらず代謝が上がりづらいです。

また、汗もかきにくくなるため老廃物が溜まりやすくなります。

では、基礎代謝を上げるためにはどうすれば良いのでしょうか？

以上のことを生活に取り入れるだけでも、ダイエットを促す効果が期待できます。

それでは、ル ボヌールがおススメするさらに効果的に代謝を落とさない方法を2つご紹介します。

高温反復浴とは、半身浴よりも効果的と言われている入浴方法です。

熱めのお湯に繰り返し入浴することで、交感神経を刺激しカロリーを消費する入浴方法です。

高温反復浴をする前には常温の水をコップ1杯ほど飲んでおくとさらに効果的です。

21分間の高温反復浴で約160Kcal（20分間のジョギング相当）を消費できると言われています。

湯船に入っていない休憩の時間に、マッサージを行うとさらに毒素が排出されやすくなるのでおすすめです。

ボディソープなどで身体を洗いながらのマッサージも良いですね。

よもぎ蒸しは東アジアの伝統的な健康方法の一つです。

特に韓国では600年ほど前から人気があったと言われています。

古くから薬草として重宝されていた「よもぎ」を煎じます。

その蒸気を下半身の粘膜に直接当てることで、体内から温めていく温浴です。

よもぎ蒸し後の老廃物がこちら！

10代の女の子のお客様でしたが、しっかりと排出をお手伝いすることができました！

夏のダイエットの秘訣は基礎代謝です。

代謝が落ちやすい夏の代謝落ちを防ぐには、

を心がけてください。

さらに代謝を上げてダイエットをアシストするために

を試してみてください。

体内から美しく痩せやすい身体をつくり、未来へ続く美を手に入れましょう。

基礎代謝やむくみ、冷えに関してもお気軽にご相談くださいね。

【よもぎ蒸し】