ル ボヌール 
美しく健康な体を手に入れるために、腸内環境を整えましょう！
「最近お肌の調子が悪い・・」
「おなかの調子がよくない・・」
このように感じている方は多いのではないでしょうか？
これらのサインは、腸内環境が乱れていることを教えてくれているんです。
美しさと健康は切っても切れないもの。
腸内環境を整えて美しく健康な身体で過ごしましょう。
この記事では、腸内環境を整えてキレイを整えてくれる発酵食品をご紹介します。
エステシャン/ダイエットアドバイザー
Chigusa.M
ちぐさ みずかみ
松本市のトータルビューティーサロン・ルボヌールオーナー。 一期一会を大切に、お客様一人ひとりに未来に続くキレイを導くことが生きがいの、美容オタク。
腸内環境の強力なサポーター！発酵食品
発酵食品は腸内環境を整えてくれる美容と健康の味方です。
ダイエットだけでなく美肌や便秘解消にも効果的！
その秘密は、発酵食品に含まれるたくさんの乳酸菌にあります。
乳酸菌は、私たちの腸内環境を整える善玉菌の一種です。
便秘や軟便の方にとっては特に重要です。
便秘や軟便といった症状は腸内に悪玉菌が増えることで引き起こされます。
腸の働きが妨げられて全身に悪影響を及ぼすことになることもあります。
その結果、肌のトラブルや体重増加にもつながってしまうことにも・・・
具体的にどのようなお悩みの時にどの発酵食品を選べばいいでしょうか？
便秘の方におすすめの発酵食品 | 納豆
大豆の発酵食品である納豆。
納豆には食物繊維が豊富に含まれています。
納豆に含まれている食物繊維は善玉菌を増やしてくれます。
ダイエット中の方には卵かけ納豆ご飯もおすすめです。
むくみが気になる時の発酵食品 | 味噌
味噌も大豆の発酵食品です。
味噌には血液をサラサラにする効果があります。
余分な老廃物や水分を排出を促してくれます。
むくみにお悩みの方は、お味噌汁などを一品加えてみてはいかがでしょうか？
美容や疲労回復の発酵食品 | チーズ
牛乳を発酵させたチーズには乳酸菌が豊富に含まれています。
高い栄養価により美容や疲労回復に強い味方の発酵食品なのです
ただし、カロリーも高いので、食べ過ぎにはご注意ください。
美肌の秘訣の発酵食品 | キムチ
韓国の女性の美肌の秘訣ともいわれるキムチ。
白菜と唐辛子を発酵させて作られた発酵食品で、乳酸菌が豊富に含まれています。
食物繊維もたっぷり含まれていて、唐辛子のカプサイシンが代謝を活発にし、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
血行促進効果もあり、肌の免疫力を高める効果もあります。
キムチは美肌作りにもダイエットにも強い味方の発酵食品です。
乳酸菌豊富な発酵食品 | ヨーグルト
ヨーグルトには善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌は腸内環境を整えてくれる強い味方です。
余分なものを体に溜め込ませず、すっきりとした体へと導いてくれます。
発酵食品の食べ方の注意
発酵食品は過熱しすぎると乳酸菌が死んでしまうので、調理する際には注意が必要です。
体の不調のサインにぴったりの発酵食品を取り入れる事で老廃物を排出し、血液の流れを良くしてあげましょう。
体の内側からのケアが健康と美しさに繋がります。
美と健康の秘訣は腸内環境にあり！発酵食品のまとめ
いかがでしたか？
普段の食事に体調に合わせた発酵食品を加えて、ぜひ、内側から未来へ続く健康と美しさを作ってあげてくださいね。
腸内環境を整えるだけでは取り除けなかったむくみやお悩みは、ぜひご相談ください！
腸内環境を整え、体の深部から温め、老廃物を排出し、全身をリフレッシュさせる、そんな美と健康をサポートするプログラムを試してみませんか？
私たちの体は老廃物を溜め込みやすいです。
そのため、ラジオ波とリンパケアを組み合わせた、肩こりや疲れをスッキリさせる「肩こりすっきりコース」は疲れた体のリフレッシュだけでなく、体内の老廃物も排出するお手伝いをしてくれます。
